Presencia y equilibrio para tu día a día
Aprende a actuar con calma y claridad cultivando una mente atenta y un corazón abierto.
“El mindfulness consiste en estar plenamente despiertos en nuestra vida. Se trata de percibir la exquisita viveza de cada momento”.
Jon Kabat-Zinn
Por qué practicar mindfulness
Claves que marcan la diferencia
- Autoconocimiento
- Claridad mental.
- Regulación emocional.
- Reducción del estrés.
- Mejora del sueño y del sistema inmune.
Cómo trabajaremos juntos
Los programas se adaptan a las necesidades de cada persona, grupo u organización, ya sea en procesos individuales o colectivos. Cada encuentro combina una breve introducción teórica sobre mindfulness con prácticas guiadas y herramientas aplicables al ámbito personal y laboral. La duración, frecuencia, número de participantes y cantidad de sesiones son adaptables. Se ofrecen en línea o de forma presencial en Lanzarote, Islas Canarias, en español o inglés.
Modalidades
Taller introductorio
Un encuentro conocer el mindfulness y para experimentar herramientas básicas que puedes aplicar en tu día a día y poder decidir si continuar con la práctica.
Serie de 8 encuentros
Un proceso de encuentros semanales, combinando conocimiento y práctica para integrar el mindfulness de manera sostenida.
Practica continua
Entrenamiento progresivo y experiencial que combina conocimiento y práctica de manera sostenida.
Preguntas frecuentes
El mindfulness (o atención plena) es la práctica de dirigir la atención al aquí y ahora, con curiosidad, con apertura y sin juicio. No se trata de “dejar la mente en blanco”, sino de relacionarte de otra manera con tus pensamientos, emociones y sensaciones.
La práctica de atención plena es flexible, puedes practicar unos minutos al día, y cuando te sientas listo.
Aunque sus orígenes están vinculados a tradiciones contemplativas, hoy se enseña también en marcos laicos y científicos. Se aplica como una herramienta de bienestar y autoconocimiento, accesible a cualquier persona.
Es completamente normal, y es allí donde reside la práctica: en volver a dirigir la atención al momento presente, una y otra vez.
Se pueden medir con cuestionarios destinados que miden el nivel de estrés, bienestar y, en el caso de organizaciones, también la cohesión grupal y el compromiso, pero los resultados suelen ser notables a simple vista.
No, aunque para la práctica en los encuentros se recomienda un ambiente tranquilo, libre de interrupciones.
El ejercicio de atención plena tiene el fin de que puedas integrarla en tu vida diaria. Existen diferentes maneras de practicar, y puedes hacerlo en cualquier lugar, postura y momento.
Da el siguiente paso hacia tu crecimiento personal y bienestar.
Encuentros presenciales en Playa Honda, Lanzarote, u online desde cualquier lugar.